quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

Novos Tempos... novos Temas!

Após um bom tempo sem atualizações, aqui estamos nós!!

A partir de agora, um novo tema será incluído nesse blog: Gestação! O motivo é obvio: estou vivenciando esta experiência nesse exato momento!!! E ando tão apaixonada por este "universo" que pretendo em um futuro próximo associar minhas experiências pessoais de gestação com meus conhecimentos e práticas profissionais!

Para começar, uma pequena lista de 10 motivos para praticar atividades físicas durante toda a gestação!

Gravidez: dez razões para fazer exercícios durante a gestação


 Gravidez: dez razões para fazer exercícios durante a gestação
A maioria das grávidas se beneficia com uma rotina de atividades físicas durante a gestação, mas esta prática deve ser discutida e orientada por um obstetra. Alguns ajustes podem ser necessários para desfrutar dos benefícios dos exercícios neste período da vida. A intensidade do trabalho físico recomendada durante a gravidezdepende, em parte, do nível de atividade física exercido pela mulher antes de engravidar e também das condições de saúde da gestante.
Quais são os benefícios das atividades físicas realizadas durante a gestação para aquelas mulheres que não apresentam nenhuma contra-indicação a esta prática?
  1. Exercícios físicos ajudam a diminuir a fadiga, mesmo no primeiro trimestre de gestação. Isto também é verdade para aquelas grávidas que apresentam insônia.
  2. Eles podem reduzir o tempo do trabalho de parto pois fortalecem a musculatura, melhoram a circulação e a respiração. Isto é particularmente importante se a gestante usar alguns movimentos no trabalho de parto, mudando sua posição.
  3. Melhoram a aparência da pele por aumentarem o fluxo sanguíneo para as extremidades.
  4. Aumentam a resistência para viver bem a gestação e o trabalho de parto. É sabido que um parto natural pode ser desgastante para a mãe, se ela está fisicamente preparada para enfrentá-lo, tudo vai ser bem mais tranquilo.
  5. Diminuem as dores associadas à gestação como dores lombares, nas pernas, articulares e na região inferior do abdome.
  6. Ajudam a reduzir o tamanho da incisão e o trauma causado pela episiotomia.
  7. Reduzem a necessidade de fazer uma cesareana.
  8. É divertido fazer exercícios, eles aumentam a sensação de prazer e bem estar por liberarem endorfinas no organismo.
  9. Aceleram a recuperação no pós-parto, a amamentação e aumentam a perda de peso adquirido durante agravidez no período pós-natal.
  10. É um hábito que uma vez adquirido ninguém vai querer perdê-lo. Os benefícios para a saúde são bem conhecidos, como redução do risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes mellitusobesidade,hipertensão arterial e alguns tipos de tumores malignos.
Sempre converse com seu obstetra, tire suas dúvidas. Na hora de treinar,   procure um profissional de educação física capacitado e especializado para atendê-la nesse momento especial, e nunca deixe de comunicá-lo sobre qualquer sintoma ou sensação diferente, antes, durante ou após os treinos!

Tenha um bom dia!!

FONTE: ABC.MED.BR, 2010. Gravidez: dez razões para fazer exercícios durante a gestação. Disponível em: <http://www.abc.med.br/p/gravidez/56560/gravidez-dez-razoes-para-fazer-exercicios-durante-a-gestacao.htm>. Acesso em: 6 dez. 2012.